የጀርባ ህመም አሁን የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ክፉ እንደሆነ ይቆጠራል. ዕድሜ፣ ጾታ ወይም ሙያ ሳይለይ ሁሉንም የሰዎች ምድቦች ይነካል። እንደ በሽታ አይደለም እና መንስኤዎቹ የተለያዩ ናቸው. ሥር የሰደደ ወይም አጣዳፊ ሕመም, ወይም ሜካኒካል እና እብጠት ህመም ሊሆን ይችላል. ሁሉም ሰው የሚጠይቀው ጥያቄ የጀርባ ህመምን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ነው? እነሱን ለማስታገስ ውጤታማ መንገዶች አሉ?

የተለያዩ የጀርባ ህመም ዓይነቶች

የጀርባ ህመምን ለመለየት የተለያዩ መንገዶች አሉ. ለመጀመር ፣ በህመም ቦታው መሠረት ሊመደቡ ይችላሉ-

• La የአንገት ህመም : እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው, ይህ ህመም በማህፀን አንገት ደረጃ ላይ ነው, ማለትም በጀርባ አናት እና በአንገቱ ደረጃ ላይ ነው.
• La የጀርባ ህመም : ይህ ህመም በአከርካሪ አጥንት ደረጃ ላይ ይገኛል, ማለትም በአከርካሪው መካከል ነው.
• La ሎምባልጂ : ይህ ህመም በ ውስጥ ይገኛል የአከርካሪ አጥንት, ማለትም በአከርካሪው ስር.

ከዚያም እነዚህን ህመሞች እንደ ተደጋጋሚነታቸው እና እንደ ጥንካሬያቸው መከፋፈል ይቻላል፡-

• ሌስ ሹል ህመሞች እነዚህ እንደ መውደቅ፣ ድንጋጤ፣ ስብራት ወይም ስንጥቅ የመሳሰሉ ጉዳቶችን ተከትሎ የሚሰማን ናቸው። በጠንካራነቱ ይገለጻል, ግን አጭር ጊዜ ነው.
• ሌስ ሥር የሰደደ ህመም። : እነዚያ ናቸው። ቀላል እና ከባድ ህመም በየጊዜው የሚመለሱት. የማያቋርጥ ህመም ይባላሉ.

የተለያዩ የጀርባ ህመም መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የጀርባ ህመም መንስኤዎች ብዙ ናቸው, ነገር ግን መነሻቸውን መለየት ይቻላል.

• ሌስ አሰቃቂ ህመም እነዚህ ህመሞች ለድንጋጤ፣ መውደቅ፣ ስንዝር፣ ስብራት ወይም ለቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ተከታታይ ናቸው።
• ሌስ የሜካኒካዊ ህመም እነዚህ አንድ ሰው እግርን ሲያንቀሳቅሱ የሚሰማቸው ህመሞች ናቸው. አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆኑ ይችላሉ.
• ሌስ ምልክታዊ ህመም ተላላፊ, እብጠት ወይም የካንሰር በሽታዎች.
• ሌስ የፖስታ ህመም : ብዙውን ጊዜ ከሥራው አስቸጋሪነት, ሸክሞች ወይም በየቀኑ ከሚወሰዱ አኳኋን ጋር የተቆራኘ ነው. ለምሳሌ, በአያያዝ ላይ የሚሰራ ሰው ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ቅሬታ ያሰማል, የቢሮ ሰራተኛ ደግሞ የአንገት ህመም ቅሬታ ያሰማል.
• ሌስ የአርትሮሲስ ህመም (የ cartilage እና የመገጣጠሚያዎች ልብስ).

የጀርባ ህመምን ለመዋጋት ውጤታማ መንገዶች ምንድ ናቸው?

የጀርባ ህመም የማይቀር አይደለም. አንዳንድ ህመሞች ሊመለሱ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ሊታከሙ ይችላሉ.

የአቀማመጥ ማስተካከያ

በሽያጭ ላይ ልዩ በሆኑ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ የጤና መሳሪያዎች, የጀርባ ህመምን ለመከላከል መፍትሄዎች አሉ. ይህ ለምሳሌ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በአቀማመጥ ማስተካከል ሊከለከል ይችላል. ይህ ቀላል የማገጃ ቀበቶ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በጀርባው አቀማመጥ ላይ የሚሠራው የኋላ ቀጥ ያለ ማድረጊያ ነው. ለጀርባ ህመምም ይሠራል. ለማግኘት በጣም ቀላል ነው የፋርማሲ አቀማመጥ ማስተካከያ ወይም በአምራቹ ድር ጣቢያ ላይ.

ያቀፈ የሚስተካከሉ የኋላ እና የወገብ ቀበቶዎች ወገቡ ላይ ብዙ የማጥበቂያ ደረጃዎች ያሉት ፣ የኋላ አስተካካዩ በሲሊኮን ማያያዣዎች ምክንያት ከቆዳው ጋር በትክክል ይጣበቃል። በአከርካሪው በሁለቱም በኩል የ እራስ-ተለጣፊ እና ከፊል-ጠንካራ የፖስታ ንጣፎች. ጡትዎ በተፈጥሮው እንዲስተካከል ሁል ጊዜ አቋምዎን የሚመሩ ናቸው። በስራ ቦታዎ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ለረዥም ጊዜ በተቀመጡበት ቦታ ለሚቆዩ የቢሮ ሰራተኞች, እንደ መጋዘን ሰራተኞች ያሉ ከባድ ሸክሞችን ለሚሸከሙ ሰራተኞች ወይም እንደ ተንከባካቢ ወይም ነርሶች ያሉ ብዙ በእግር ለሚጓዙ ሰራተኞች ነው. ) s.
ከክላሲክ ቀበቶ የበለጠ ውበት ያለው እና ምቹ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በቀላሉ ለመልበስ የአኳኋን ማስተካከያ በልብስ ስር አስተዋይ ነው።

የተሻለ አልጋ ልብስ ይግዙ

ለ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ የጀርባ ህመምን ያስወግዱጥሩ የአልጋ ልብስ መኖሩ አስፈላጊ ነው. ለዚህም የማስታወሻ አረፋን እና/ወይም የፀደይ ፍራሽዎችን በጥንታዊ የአረፋ ፍራሾች ላይ ተመራጭ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ለጀርባ ድጋፍ የአልጋው ምርጫም ወሳኝ ነው. ረጃጅም እና/ወይ ተጨማሪ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጠንካራ ፍራሽ ይመርጣሉ፣ ትንሽ እና ቀላል ሰዎች ደግሞ ለስላሳ ፍራሽ መምረጥ ይችላሉ። ከትልቅ እና ትንሽ ሰው የተውጣጡ ጥንዶች, በከፊል ጠንካራ ፍራሽ መምረጥም ይቻላል. የአልጋው ቁመትም በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የጀርባ ህመም ከመነሳት ችግር ሊመጣ ይችላል. አልጋው በቂ ከፍታ ያለው መሆኑን ለማወቅ, በእሱ ላይ መቀመጥ እና እግሮችዎ በ 45 ዲግሪዎች እና እግሮችዎ መሬት ላይ መሆናቸውን ማየት አለብዎት.

የስራ ቦታዎን ያመቻቹ

አብዛኛው በጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ያልሆነ የሥራ ቦታ ይኑርዎት. ይህ በኮምፒውተር ፊት ተቀምጠው የሚሰሩ ሰዎች ጉዳይ ነው። ህመሙ በጀርባ ሶስት ቦታዎች ላይ ሊሰማ ይችላል. አንድ የቢሮ ሰራተኛ ስለ አንገት ህመም ሲያማርር, የስክሪኑ ቁመት ትክክል ስላልሆነ ነው. እነዚህ ህመሞች በጀርባው ላይ ከተፈጠሩ, ማስተካከል የሚያስፈልገው የጠረጴዛው ቁመት ነው. በሌላ በኩል, ህመሙ በታችኛው ጀርባ ላይ ካተኮረ, መታከም ያለበት መቀመጫው ነው.

ለ insoles ይምረጡ

አንዳንድ የጀርባ ህመም የሚከሰተው በእግሮቹ አቀማመጥ ምክንያት ነው. በእግር ከተጓዙ በኋላ፣ ስፖርት ከተጫወቱ በኋላ ወይም አንድ ቀን ከቆመ ሥራ በኋላ የጀርባ ህመም ከተሰማዎት ኢንሶልስ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ለዚህም, ከፖዲያትሪስት ጋር ቀጠሮ እንዲይዝ ዶክተርዎን አስቀድመው ማማከር አስፈላጊ ነው. ይህ የእግሮቹን አሻራዎች ይወስዳል እና የተስተካከሉ ጫማዎችን ይሠራል።

ዛሬ ሁሉም ሰው በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለጀርባ ህመም እንደሚጋለጥ ይታመናል. የህመሙ አይነት ምንም ይሁን ምን, ተደጋጋሚነቱ እና ጥንካሬው, አንዳንድ ነገሮችን ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር በማጣጣም እና ትክክለኛ መሳሪያዎችን በመጠቀም እንዲጠፋ የማድረግ ወይም የመቀነስ እድሉ አሁንም አለ.