ከብዙ ጥቃቅን ረቂቅ ህዋሳት የተውጣጡ የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮታ (ወይም የአንጀት እፅዋት) ለሰው አካል ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ከሆኑ ስልቶች አንዱ ነው ፡፡ አንዳንድ የህክምና ባለሙያዎች እንኳን ጤንነቱን ለመጠበቅ ሁሉም ሰው በአግባቡ ሊጠብቀው የሚገባ የራሱ መብት ያለው አካል አድርገው ይቆጥሩታል ፡፡ በተለይም አንጀታችንን ማይክሮባዮታ ለምን መንከባከብ አለብን? ይህን ለማድረግ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ምንድናቸው?

የአንጀት የአንጀት ጥቃቅን ተሕዋስያንን መንከባከብ አስፈላጊነት

በተጨማሪም በአንጀት እጽዋት ስም የሚታወቀው ይህ ረቂቅ ተሕዋስያን በአንድ ግለሰብ ጤና ሁኔታ ላይ ጠቃሚ መረጃ ይሰጣል ፣ በተዋሃደ ሀብቱ ወይም ባለመሆናቸው ፡፡ የተወሰኑት የ 19 ኛው እና የ 20 ኛው ክፍለዘመን ሐኪሞችም ምርመራቸውን ለማቋቋም በታካሚዎቻቸው ሰገራ ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተህዋሲያን ዱካዎች በመተንተን ይተማመናሉ ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን በማህበረሰብ እና በመስመር ውስጥ በሚኖሩ እጅግ በጣም ብዙ ባክቴሪያዎች ፣ እርሾዎች ፣ አርኬአዎች ፣ ኢውካርቴቶች እና ፈንገሶች የተገነቡ ናቸው ፡፡ የጨጓራና የጨጓራ ​​ስርዓት ግድግዳዎች ለባዮፊልም ምስጋና ይግባው ፡፡

እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች ከሰው አካል ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ይኖራሉ ፣ ስለሆነም በበርካታ አስፈላጊ ተግባራት ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ በአንጀት ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያን የአንጀት ንክሻ (ስታርች ፣ ሙክሳን ፣ glycosaminoglycans ፣ pectins ፣ lignin ፣ ወዘተ) በኋላ ያልተለቀቁ ንጥረ ነገሮችን መፍላት ይንከባከባል ፡፡ ስለሆነም የምግብ መፍጫውን ሙሉ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ረቂቅ ተሕዋስያን በቢትል አሲዶች ውስጥ በሚታለፈው ለውጥ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ባክቴሪያዎች በሰውነት ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ቢ 9 ፣ ቢ 12 እና ኬ ውህደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ ፡፡

የምግብ መፍጫውን ከማመቻቸት በተጨማሪ ፣ የሰውነት መከላከያ የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ሁለተኛው ዋና ተግባር ነው። በእርግጥ ማይክሮባዮታ ለተጠቁት ባክቴሪያዎች ፣ ቫይረሶች ወይም ረቂቅ ተሕዋስያን መከላከያ እንቅፋት ይፈጥራል ፡፡ እንዲሁም እንቅስቃሴን ያነቃቃል እንዲሁም ይቆጣጠራል የበሽታ መከላከያ ስርዓት አጠቃላይ ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚገኙትን አብዛኞቹን ህዋሳት ጨምሮ ፡፡ በመጨረሻም በአንጎል ላይ ንቁ ሸምጋዮችን በመደበቅ ማይክሮባዮታው ለጥሩ አስፈላጊ ነው በአንጀት እና በአንጎል መካከል መግባባት.

የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮታዎን መንከባከብ የተወሰኑ በሽታዎችን እና ምቾት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ተደጋጋሚ የምግብ መፍጨት ችግሮች ፣ ድንገተኛ የክብደት መጨመር ፣ የሽንት ወይም የሳንባ ምች ኢንፌክሽኖች እንዲሁም የአለርጂ ምላሾች ከሌሎች ጋር ከተያያዙ ነገሮች መካከል ናቸው የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮታ ብጥብጥ. አንዳንድ ጥናቶችም እንደሚጠቁሙት የማይክሮባዮታ ችግር እንደ ካንሰር ፣ የፓርኪንሰን በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ የክሮንስ በሽታ ወይም ስኪዞፈሪንያ ካሉ በርካታ ሥር የሰደደ የጤና እክሎች የከፋ ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ተህዋሲያን ፣ የአንጀትዎን ማይክሮባዮታ ለማቆየት ወይም ወደነበረበት ለመመለስ ተፈጥሯዊ መፍትሄ

አስተዋጽኦ probiotics፣ የተለያዩ እና ሚዛናዊ ምግቦች ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የስፖርት እንቅስቃሴ ልከኝነት ጤንነትዎን ለመንከባከብ ሁሉም ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ናቸው ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን የአንጀት ባህል.

የአንጀት የአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያንን ወደነበረበት ለመመለስ ወይም በቀላሉ ለማቆየት በሚፈልጉበት ጊዜ በምግብ ማሟያዎች አማካኝነት የፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች መመገብ በእውነቱ ልዩ ነው ፡፡ አንዳንድ አምራቾች የተለያዩ የኑሮ ረቂቅ ተሕዋስያንን ፣ በአጠቃላይ ባክቴሪያዎችን ወይም አሁን ያለውን እጽዋት እንደገና ለማመጣጠን የታሰበ እርሾን የያዙ ምርቶችን ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ የምግብ ማሟያዎች በጨጓራ-ተከላካይ እንክብል ውስጥ ተሸፍነዋል ፣ ይህም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚገኙትን የጨጓራ ​​ጭማቂዎችን እና የጨው ጨዎችን ለመቋቋም ያስችላቸዋል ፡፡

ጥቅም ላይ የዋሉት መሠረታዊ ዓይነቶች እርሾዎች ፣ ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ (ቢፊዶስ ፣ ሄልቬቲከስ ፣ ራህምኖስሰስ ፣ ሎንግኑም ፣ ሳክሮሮሚስ ፣ ወዘተ) ናቸው ፡፡ በአንጀት አካባቢ ውስጥ ከ 1 እስከ 3 ሳምንታት የሕይወት ዘመን አላቸው ፡፡

ለሰውነት አሠራር ጠቃሚ ውጤቶችን ለማግኘት ፕሮቲዮቲክስ በመደበኛነት እና በበቂ መጠን መወሰድ አለበት ፡፡ ልክ ንጥረ ነገሮቻቸው እንደገቡ የአንጀት ንጣፍ ህዋሳትን በማጣበቅ ከአስተናጋጁ ማይክሮባዮታ ጋር መስተጋብር ይፈጥራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ማንኛውም ፕሮቢዮቲክ ፈውስ በመደበኛነት ለሐኪም ምክር ተገዢ መሆን አለበት ፡፡ በእርግጥ እያንዳንዱ ፍጡር የተወሰነ የአበባ ቅንብር አለው ፡፡ በአንጀትዎ ውስጥ የሚገኙትን እያንዳንዱ ረቂቅ ተህዋሲያን ትክክለኛ ተፈጥሮ እና መጠን ምን ያህል እንደሆነ በልዩ ባለሙያ አስቀድሞ የተከናወነ የህክምና ትንተና ትክክለኛ ይሆናል ፡፡

ከዚያ ሊሆኑ የሚችሉትን (የግለሰቦቻቸው ቁጥር ከአማካይ ከፍ ያለ ነው) እና ጉድለቶች (የግለሰቦቻቸው ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ የቀነሰባቸው ዝርያዎችን) ለመለየት የሚቻል ይሆናል። ከእነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ አንዳንድ ጊዜ የዘረመል ባህሪዎችዎ እና የህክምና ታሪክዎ ወደ ጨዋታ ሊመጣ እንደሚችል ማወቅ አለብዎት ፡፡ የፋርማሲ ባለሙያው ወይም የሐኪምዎን ምክሮች በመከተል እርስዎ እንደሚጠቀሙ ያረጋግጣሉ ውጤታማ የፕሮቲዮቲክ ዝርያዎች እና ለድርጅትዎ ተስማሚ ነው።

በተጨማሪም የተመቻቸ መጠን ለእርስዎ ይገለጻል እናም በተገኘው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ሊሻሻል ይችላል። እርሾ ያላቸው እርጎዎች ፣ የተወሰኑ አይብ (ሞዛሬላ ፣ ቼዳር ፣ ጎዳ ፣ ሮquፈር ፣ ካምበርት ፣ ወዘተ) እና እርሾ ያላቸው አትክልቶች መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፕሮቢዮቲክ ምግቦች. የተፋጠጡ የአኩሪ አተር ተዋጽኦዎች ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፣ በኬፉር ወይም በኮምቡቻ ላይ የተመሰረቱ እርሾ ያላቸው መጠጦችም ይጨነቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን የእነዚህ ምግቦች መጠነ-ምግብ ከምግብ ማሟያዎች ጋር ባይጨምርም ብዙ ጊዜ እነሱን መመገብ ለጤና ጠቃሚ ነው ፡፡

ለቅድመ-ቢዮቲክ መድኃኒቶች መመገቢያ የሚሆን በቂ ምግብ

ቅድመ-ቢቲቲክስ በትንሽ አንጀት ውስጥ የምግብ መፍጨት እና ውህደትን ለመቋቋም የሚያስችል የሚሟሙ ቃጫዎች ናቸው ፡፡ በበቂ መጠን ከተመገቡ ከዚያ ለምግብነት ያገለግላሉ የአንጀት ማይክሮባዮታ ጥሩ ባክቴሪያዎች፣ ስለሆነም በእድገታቸው እና በመባዛታቸው ውስጥ ይሳተፋሉ። እዚህ እየተነጋገርን ስላለው ውስብስብ ሰንሰለት ፖሊሶሳካራይድ እንደ ስታርች ፣ ፍሩክጎሊጎሳሳካርዴስ (FOS) ፣ ጋላክቶሊጎሳሳካርዴስ (GOS) ወይም glycosaminoglycans ፡፡ Mucins, hemicelluloses, pectins እንዲሁ ይጨነቃሉ ፡፡

ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና አንዳንድ እፅዋት በፕሪቢዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ በተለይም አስፓራጉስ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አርቲኮከስ ፣ ሽንኩርት ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ ሊቅ ፣ ኤንዲቭስ ፣ ሳልሳይን ፣ ቺካሪ ሥር እና አጃዎች ሊጠቀሱ ይችላሉ ፡፡ እነሱን የማጎሳቆል ሳይሆን ከእነርሱ ጋር የማያያዝ ጥያቄ አይደለም የተመጣጠነ ምግብ በየቀኑ. ይህን በአእምሯችን በመያዝ የስኳር ወይም የሰባ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ መውሰድ እንዲሁም ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብን መቀበል የአንጀትን ማይክሮባዮታ ሚዛን ለመጠበቅ መወገድ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ጣዕሞች እና ቀለሞች ያሉባቸውን ምርቶች ፍጆታ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም።

የግል ንፅህናዎን የመንከባከብ አስፈላጊነት

አልኮሆል እና ሲጋራዎች ተፈጥሯዊ እና ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን dysbiosis. ስለሆነም የእነዚህን ምርቶች ከመጠን በላይ መጠቀሙ ምክንያታዊ ነው ፡፡ እንደዚሁም በየቀኑ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛትዎን በማረጋገጥ በተቻለ ፍጥነት ማረፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ዘላቂ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ሊገባዎት የሚችል ማንኛውንም ሁኔታ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መራቅ አለብዎት ፡፡ መጠነኛ የስፖርት እንቅስቃሴ በሳምንት ከ 1 እስከ 3 ቀናት እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ወደ ስፖርት ፣ ወደ ልብ እና ወደ አንጎል ወደ ዋናው የደም ፍሰት አቅጣጫ እንዲመራ ስለሚያደርግ የተጠናከረ የስፖርት እንቅስቃሴ የማይክሮባዮታ ሚዛን እንደሚዛባ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንጀት ኦክስጅንን እንዲያጣ ያደርገዋል ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሲያበቃ በድንገት እንደገና ለኦክስጂን ይሰጣል ፡፡ ስለሆነም የኦክሳይድ ጭንቀት በተለይ ጥቃቶችን ያስከትላል የአንጀት ሴሎች በመሠረቱ ከማይክሮባዮታ ጥሩ ባክቴሪያዎች የተዋቀረ ፡፡

ይህ ማለት ሁሉም የተጠናከረ ስፖርት ባለሙያዎች ስልታዊ በሆነ መንገድ የተበላሸ የአንጀት እፅዋት አላቸው ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም ከእያንዳንዱ አካል አካላዊ ጥረት ጋር የመላመድ አቅም ልዩ ነው ፡፡ ሆኖም የስፖርት ሐኪም የሚሰጠውን ምክር በመከተል መከተል ብልህነት ሊሆን ይችላል ስሜታዊነት ያለው ፈውስ (የቅድመ-ቢዮቲክስ ፍጆታ ከፕሮቲዮቲክስ ጋር ጥምረት) ቀስ በቀስ የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮታ እንደገና ቅኝ ግዛት ለማድረግ ጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን"

በተቻለ መጠን ለማስወገድ አንቲባዮቲክን መሠረት ያደረጉ ሕክምናዎች

ኃይለኛ ሰፊ ስፔክትረም አንቲባዮቲኮች ብዙ በሽታዎችን እንድንፈወስ የሚያስችሉ ከሆነ እነሱም የአንጀት ማይክሮባዮታ ጠላቶች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እነሱ ሁሉንም ጥሩ እና መጥፎ ባክቴሪያዎችን ያጠፋሉ። በፋርማሲስትዎ ወይም በሐኪምዎ በግልፅ ካልተገለጸ በስተቀር በእንደዚህ ዓይነት የመድኃኒት ምርቶች ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎች አይበረታቱም ፡፡ አንቲባዮቲኮችን በፍፁም መውሰድ ካለብዎ ከዚያ ይመከራል ስሜታዊ ስሜታዊ ፈውስን ይከተሉ አንቲባዮቲኮችን መውሰድ የሚያስከትለውን አስከፊ ውጤት ለመቀነስ.

ለሰውነት ጥበቃ እና ለምግብ መፍጨት ጥሩ እድገት የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮትን መጠበቁ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቅድመ-ቢዮቲክስ ወይም ፕሮቲዮቲክስ በምግብ እና በመመገቢያዎች እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመውሰድ ይህን ለማድረግ ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡

ጥያቄ? የእኛን ይጎብኙ forum ጤና